Wanneer je gaat sporten dan moet je dit altijd goed voorbereiden, maar wanneer de zon volop gaat schijnen dan is het van groot belang dat je met een aantal zaken écht goed rekening gaat houden. Want zonder over een aantal zaken goed na te denken, kan het zomaar zijn dat je klachten krijgt die vervolgens grote gevolgen kunnen hebben. Het is daarom goed om een aantal dingen vooraf te weten. Welke zaken dat zijn? Lees snel verder over bijvoorbeeld de Air Up en bereid je voor, het zal je sportprestaties ten goede komen.

Hydrateer meer met een Air Up!

Het ligt aan de lengte van je workout wat je nodig hebt, maar water drinken is áltijd een goed idee tijdens het sporten. Van een korte wandeling tot een lange duurloop. In de meeste gevallen is gewoon water meer dan voldoende, maar wanneer je echt langer gaat sporten en veel zweet dan is het te overwegen om water met extra elektrolyten te nemen. Deze kunnen dan opraken waardoor je je flauw en lusteloos gaat voelen. Vergeet ook niet om ná het sporten nog voldoende te blijven drinken.

Ook wanneer je helemaal klaar bent met dat ‘saaie’ water zijn er mogelijkheden om toch voldoende te blijven drinken. En daarmee bedoelen we niet dat je opeens naar de frisdrank moet grijpen. Het is dan namelijk slim om nog steeds water te drinken,  maar je kunt er dan wel een verrassende draai aan geven door het gebruik van een Air Up. Dit is nog steeds water, maar dan met een lekker geurtje eraan. En of je dat proeft? Zeker weten! Maar het is toch echt gewoon water wat je drinkt, ook een ideale gadget om je kinderen meer water te laten drinken. Maar les één voor sporten in de warmte is dus; drinken, drinken, drinken!

Qua eten zijn er vaak geen andere maatregelen nodig dan wanneer je flink sport in koud weer, waarbij er wel voldoende aandacht voor zout moet zijn gezien de hoeveelheid zweet die je gaat produceren. Maar overdrijf ook weer niet, daar worden je nieren (en jij dus uiteindelijk ook) niet blij van.

De kleding

Eigenlijk kun je in ieder klimaat en bij alle temperaturen wel sporten, maar goede kleding is hierbij wel belangrijk. Draag altijd een pet, cap en/of zonnebril bij felle zon overdag. En daarnaast is het bij warmte heel verleidelijk om voor korte en strakke kleding te gaan, maar dat is lang niet altijd beter. Dit kan er juist voor zorgen dat je het warmer krijgt, zeker omdat zweet dan niet goed afgevoerd kan worden en de zon direct op je huid reflecteert. Ga voor kleding die luchtig aanvoelt en goed je zweet opneemt. Daarnaast is het goed om te kijken of er in de kleding UV-wering zit. Wanneer dat niet zo is, dan is het ook aan te raden om je zelfs ónder je kleding in te smeren. Echt felle zon kan daar namelijk door kleding heen schijnen. En neem altijd een schone en droge outfit mee, want terug in de auto en koude airco in je bezwete kleding is geen goed idee.

Naast dat je dus qua hydratatie en kleding er rekening mee moet houden, is het dus ook goed je in te smeren en naar je lichaam te luisteren. In principe kun je met de nodige voorbereiding en spullen ervoor zorgen dat je te allen tijde kunt sporten en bewegen, maar je lichaam moet er misschien wel even behoorlijk aan wennen. Het is dan beter om naar je lichaam te luisteren en een ander tijdstip te kiezen. Maar een goed voorbereid mens telt voor twee, en je zult al snel merken dat je lichaam enorm in staat is zich aan te passen naar de omstandigheden. Succes!